Оё ман метавонам бо банд хоб кунам?

Дастгирии камар ин муҳофизати камар аст, мо бояд ба муҳофизати камари худ дар баъзе корҳои ҳаррӯза диққати махсус диҳем, ба монанди бардоштани ашёи вазнин, вақте ки камар осон аст ва баъзе касбҳо ба осонӣ пайдо мешаванд, шиддати мушакҳои камар ва дигар мушкилоти камар. , ин дафъа шумо метавонед пуштибони камарро истифода баред, то ба мо барои беҳтар кардани нороҳатии камар кӯмак расонад, пас дастгирии камарро ҳангоми хоб кардан мумкин аст?

Оё шумо метавонед ҳангоми хоб дастгирии камар пӯшед

Ҳангоми хобидан, пӯшидани муҳофизати камар шарт нест, зеро ҳангоми хобидан ё бе фишурдани дарозии сутунмӯҳра ба камар таъсир намерасонад. Аммо ҳангоми нишастан ё хестан, шумо бояд онро пӯшед, то сутунмӯҳраи камарро муҳофизат кунед ва ҳаракати поёни пуштро маҳдуд кунед. Одатан, беҳтар аст, ки камарро мӯътадил истироҳат кунед, ба истироҳат ва истироҳат диққат диҳед, аз ҳад зиёд хаста нашавед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар кати сахт хоб кунед ва оҳиста-оҳиста барқарор шудан лозим аст.

Шиддати мушакҳои камар бо муҳофизати камар хоби хуб

Барои шахсоне, ки гирифтори фишори мушакҳои камар ва чурраи диски бел ҳастанд, метавонанд шабона бо истифода аз асбобҳои ҳифозати камар банданд, то ин нишонаҳоро то андозае рафъ ва табобат кунанд.

Одамони гирифтори шиддати мушакҳои psoas ва чурраи диски камар беҳтар аст, ки дар бистари сахт бо пуштибонии сутунмӯҳра, массажи дуруст хобанд ва ба истироҳат диққат диҳанд. Матрасҳои нарм барои барқароршавӣ мусоидат намекунанд.

Одамони солимии хуб низ метавонанд муҳофизати камар пӯшанд, аммо ин шарт нест. Пӯшидани муҳофизати камар барои муддати тӯлонӣ метавонад боиси хушкшавии музмини бадан гардад, ки метавонад ба саломатӣ таъсири манфӣ расонад.

Кай ман бояд муҳофизати камар пӯшам

Барои одамоне, ки бояд муддати тӯлонӣ истода ва истода бошанд, аз қабили ронандагон, кормандони идораҳо, фурӯшандагоне, ки пойафзоли баландпуш доранд ва ғайра, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми нишастан ё истода камари худро пӯшед, зеро аксар вақт нишаста ё истода муддати дароз , мавқеъи камар беихтиёр хам мешавад ва аз фишор ба осонӣ бемор мешавад. Барои бемороне, ки аллакай аломатҳои дарди пушт доранд, тавсия дода мешавад, ки ба онҳо такягоҳи пушти поён пӯшанд, ба шарте ки онҳо дар бистар хобида набошанд. Умуман, аз 3 то 6 ҳафта пӯшидани камар мувофиқ аст ва дарозтарин мӯҳлати истифода набояд аз 3 моҳ зиёд бошад.

Ин дар он аст, ки дар давраи фаромадан таъсири муҳофизатии муҳофизи камар метавонад мушакҳои камарро ором кунад, спазмҳои мушакҳоро рафъ кунад, гардиши хунро пеш барад ва ба барқароршавии бемориҳо мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, муҳофизати он дар муддати кӯтоҳ ғайрифаъол ва самаранок аст. Агар камар барои муддати тӯлонӣ истифода шавад, он имкони машқҳои мушакҳои камарро коҳиш медиҳад ва ташаккули қувваи камарро коҳиш медиҳад. Мушакҳои psoas тадриҷан ба атрофия шурӯъ мекунанд, ки боиси зарари нав мегардад.